Kunda joga

Dinamična oblika vadbe prepleta začetno razgibavanje z jogijskimi položaji povezanimi z vinjasami, poudarjenim pranskim dihanjem in sproščanjem na koncu. Vadba je osnovana na temeljih Prana Vashya stila, ki ga je razvil jogijski prvak Vinay Kumar iz Mysore-a (Indija). Le-ta izhaja iz Hatha in Ashtanga jogijske prakse in vključuje dinamično sosledje položajev 1. in 2. serije Ashtanga prakse ter s celostnim pristopom zagotavlja uravnovešeno oblikovanje zgornjega in spodnjega dela telesa. Poudarek je na zavestnem spremljanju dihanja, ki pogojuje gibanje in zavedanje telesa. Z enakomernim pranskim dihanjem med vadbo se poveča pretok vitalne energije v telesu, vzpostavi ravnovesje in mir na fizični ravni, pa tudi na umskem in duhovnem nivoju udeleženca vadbe.

 

Med vadbo se iz telesa izločajo odvečne maščobe in strupene snovi, zato je priporočljiva tudi za vse, ki si želijo svoje telo oblikovati na zdrav način. Primerna je tako za začetnike, kot tudi izkušene posameznike vseh starosti.

 

Backbending – vaje za povečanje fleksibilnosti in moči

Vadba je zasnovana na položajih usločanja in raztegovanja. Vpliva na povečanje raztegljivosti in moči hrbtnega dela, hrbtenice ter celotnega telesa. Vaje so prilagojene vsakemu posamezniku posebej in se postopoma stopnjujejo ter dodajajo. Vadba vpliva na povečanje in odpiranje prsnega dela, kar omogoča kakovostnejše dihanje, zdravi in čisti dihalne organe ter posledično vpliva na ravnovesje energetskih centrov in načina čustvovanja. Prav tako se z vadbo povečuje raztegljivost rok in nog ter medeničnega dela. Krepi trebušne mišice, zadnjico in mišice medeničnega dna. Zaradi pridobivanja fleksibilnosti in raztegljivosti je zelo primerna tudi za športnike in priporočljiva kombinacija pri prakticiranju drugih stilov joge.

 

Backbending ni priporočljiv kot samostojna vadba, temveč kot kombinacija s Kunda jogo ali drugo jogijsko prakso.

 

Joga Nidra in Pranajama

Joga Nidra je starodavna tehnika sproščanja in v prevodu pomeni spanje jogija. Omogoča zavestno in globoko fizično, duševno in čustveno sprostitve. Postopno vodeno sproščanje omogoča ohranjanje zavesti na globljih nivojih med budnostjo in spanjem. V tem mejnem stanju med spanjem in budnostjo spontano pride do stika med podzavestnimi in zavestnimi razsežnostmi. Zato lahko z njeno pomočjo odpravljamo čustvene blokade, ki ovirajo sproščanje telesa, uma, čustev in energije in nevtraliziramo učinke stresa.

 

Pranajama je  tehnika dihanja in obvladovanja prane (življenjske subtilne energije). V jogi se uporablja tako za ohranjanje zdravja kot tudi za stik s samim seboj. S pranajamo pomlajujemo telo in ga oskrbujemo s kisikom, povečamo vitalno kapaciteto pljuč in harmoniziramo celotni živčni sistem.

 

Vadba Joga Nidre in Pranajame je sestavljena iz dihalnih vaj za umirjanje v kombinaciji z lažjimi vajami za raztezanje telesa, katerim sledi vodena globinska sprostitev. Primerna je za vsakogar ne glede na starost ali zdravstvene omejitve.